zakwasy na plecach

[...] brzuch na poręczach 2x - wznosy prostych nóg 5x - wznosy kolan z przytrzymaniem 3 sek. 5x - wznosy kolan 6x w nachwycie znowu pilnowałam ruchu z łopatek, w efekcie mam mega zakwasy w plecach %-) Dieta Nie liczę, jem dużo i różnorodnie. M.in. z tego powodu ograniczyłam suple. Suple Z supli teraz idzie: - whey w niewielkich ilościach jako dodatek [...]

[...] z niego na stałe i nie wracać do niego w chwilach słabości . Czyli jak jadłem 3 kromki na śniadanie , dziś zjadłem 1 . Cukier , miód , mleko , margaryna , dżem - wiadomo . http://i47.tinypic.com/e0j0xz.png Dalej jest 300 węgli , ale dzisiaj od rana dbam żeby było mniej . Jeśli jutro będę miał zakwasy , to mam ćwiczyć ? Czy bezwzględny zakaz ?

[...] z siebie jeszcze dwa, ale chyba szarpnęłam się za mocno i do tego ze złą techniką, bo mnie trochę krzyż boli. Wcześniej tego nie miałam. Na początku myślałam, że mam zakwasy, ale to coś innego. Umówiłam się z Lejjlą i znowu będzie mnie osiołka edukować. Żal byłoby sobie krzywdę zrobić. 2. Miska Nie mogę się ogarnąć trochę z tym żarciem, [...]

[...] - aerobowy, bieganie w terenie przez ponad godzinę (z grupą, bo inaczej, to stanęłabym po 3 minutach kwicząc, że mi się nudzi). We wtorek siłowy A, miałam po tym bieganiu zakwasy w plecach (bo je mocno trzymałam przez całą godzinę ;P), więc zdecydowanie gorzej mi się ćwiczyło na siłowni. Ciężary jakieś takie mniejsze (ale chyba też wzięłam [...]

[...] długi Sen: 1 - 9 Suplementacja: Glukozamina - 2 tabletki ( 23. dzień suplementacji z 30 ) ---------------------------------------------------------------------- 3.05.2012 zakwasy w kapturach i barkach i na brzuchu spore tak że nie było sensu robić siłki, do tej pory zeszły z barków i brzucha ale na kapturach jeszcze gorsze, nawet po szrugsach [...]

[...] jakąś sałatkę zrobię suplementy: siemię lniane mielone/kombucha/glutka w czasie treningu/wapno/magnez+cynk i ziółka:pokrzywa+mniszek Trening: drugi rozruchowy, ze względu na zakwasy w nukach - góra 1) podciąganie 2x5 rozgrzewkowo ściąganie drążka górnego szeroko do klatki 10x20kg 2p/3o i 5o 2) ściąganie drążka górnego szeroko do klatki 10x [...]

[...] maksa skupiając się na technice - podciąganie na drążku średni podchwyt - 4 serie po 10 powtórzeń 2 pierwsze serie do klatki piersiowej, z zatrzymaniem na górze i spowolnioną fazą negatywną, 3 seria normalnie, ostatnia zrobiona ledwo ledwo:) dziś piękne zakwasy w plecach:) Sen: chyba od północy do 8 i godzina leżenia bo myślałem że nie wstanę

Jawor dzięki :-) Po wczorajszym treningu mam zakwasy w plecach i tricepsach, ciekawe od czego. Najgorsze jest jednak to, że mocno mnie piecze skóra na dłoniach i porobiły się odciski. Ech, łapki odzwyczaiły się od przeszkód a głową od bólu ;-)

Już odżyłam. %-) Mam takie zakwasy na nogach i plecach, że łohohoho! Żyję! ;-) chociaż jak wstałam, wyglądałam i czułam się jak zombie %-) Dzięki za zdrowie - wraca! 8-)}:-(

Rozliczenie soboty 04.01.2014 1. DNT Na plecach zakwasy, coś się tam dzieje, no i tyły, ale nie tak jak ostatnio, że nie było jak siedzieć. 2. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13c8614651fd467ebe61651150da0123.png ................................................... 05.01.2014 1. DNT Czuję nadal plecy i uda - tył. 2. Pomiary WYMIARY (cm) WAGA [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=M-oQImbyztw http://www.youtube.com/watch?v=SCFSmwVzHLg Dobry okrzyk to połowa sukcesu Po wczorajszym treningu mam pierońskie zakwasy na bicepsach, nigdy podczas HSS czegoś takiego nie miałem, a to tylko dwa ćwiczenia... Klateczka też się odzywa, wchodzi mi ten trening Zmieniony przez - Hubert81 w [...]

[...] 6sztab 6. Spięcia łydek12/12 12/12-sztanga na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg Komentarz-myslałam,że będzie cienko na treningu,bo zakwasy i jakieś zmeczenie mnie dopada ;-) ale bylo fajowo,jak się rozkręciłam. Podciaganie wszystko z gumą dzis i na raty:-(;-)\-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu [...]

[...] bolało \-) zupelnie nie miałam siły, a wybór maszyn duży... padlo na rowerek bo przynajmniej mogłam siedzieć... taaa jasne, po żałowałam już po kilku pierwszych ruchach, bo zakwasy w nogach nadal mocno trzymały, jak zwykle to drugie cardio wypadło kiepsko #-P MISKA 1796kcal 151/61/161 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, ananas, żelatyna - [...]

[...] na początku sam koszyk czyli jakieś 10kg, stopniowo zwiększane obciążenie , pod koniec waga koszyka spokojnie ponad 30kg… |-) Po takim cardio byłem cały mokry i padnięty, a zakwasy na nogach będą jutro lepsze niż po siadach… hehe… %-) A tak na poważnie to dzisiejsze zakupy naprawdę masakra… Ledwo żyłem wracając do domu… A czekał mnie jeszcze [...]

DZIEN BEZTRENINGOWY 23.09.08 DIETA: 9.00 Owsiane + jablko + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa 12.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski, banan 15.00 Kurczak z warzywami i ryzem, migdaly SAUNA, PILKA NOZNA 19.00 Kurczak z warzywami i ryzem 21.30 Kanapka na brazowym chlebie, serek wiejski, pomidor, orzechy Dodanie serii do treningu da sie [...]

[...] do równania 26 > 20 albo samo znaczenie tejże formuły pozostanie mgliście niejasne. - ten sam argument mógłby być dany dla splita, nie wiem skąd to fbw się wynurzyło, - zakwasy na nogach mam 6 dzień z rzędu (vmo nadal boli), na plecach 4-6 itd, więc szok mięśniowy związany ze zmianą zakresów jest i sposobu pracy jest. (na moim splicie było [...]

[...] 2, w planie pompki 2 serie po 5 powtórzeń... poległam :)) zrobiłam najpierw ledwo 3, poźniej już na raty po jednej, w drugiej serii wszystkie na raty, a dziś mam mega zakwasy i ledwo rękami ruszam }:-( także leszcz ze mnie |-) Miska raczej czysta i z braku czasu mało urozmaicona, ale jest coraz lepiej bo jakos staram się to ogarniać. Przez [...]

[...] Następnym razem wezmę do obu ćwiczeń regulowaną sztangę a nie gotową to będzie większe pole do manewru obciążeniem. Ładnie mi się ramiona napompowały :) 5. Miałam jeszcze zakwasy po sobotnim treningu i generalnie siedzenie bolało. Bardzo dobrze wchodzi. 6. OK, ale muszę dojść do wprawy jeszcze z vacuum. Póki mogę leżeć na plecach to będę [...]

[...] to będzie rzeźnia :-D, ale strasznie mi się podoba ten zestaw. Ledwo pamiętam gdzie mam nogi i tyłek, mimo, że to pierwszy raz i pewnie asekuracyjnie. A po wczoraj do tego zakwasy na ramionach, górze klatki, tak jakby na bokach i telegrafują mi mięśnie międzyżebrowe nie wiem czemu |-). Dobra, do rzeczy. Dziś też same nowości, więc ekscytująco [...]

W brzuszkach tilt jest i trzymam plecy przyklejone. OHS ostatnio juz na pewno bylo jak trzeba, bo wczoraj mialam zakwasy w plecach,tam gdzie sciagalam lopatki.. Dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu, bo wyjezdzam jutro na weekend. Ostatni trening na brzuch powinno udac mi sie zrobic. Miska bedzie nieliczona, ale na pewno czysta. 14.08.2014 DT [...]